Lead

Mar 28 07 10:59 PM

Tags : :

Orasi za jake i zdrave kosti

Orasi su bogati alfalinolenskom kiselinom,esencijalnom omega-3 masnom kiselinom
koja jaca kosti,kazu naucnici.Ovo je prvo istrazivanje koje je razmatralo uticaj
biljnog izvora omega-3 masnih kiselina i zdravlja kostanog tkiva.Zbog vitamina koje sadrzi,pre svega vitamina B6
koristi se u prevenciji anemije,ali i vitamina B2 koji je neophodan organizmu zbog normalnog funkcionisanja vida i
obnavljanja kose i koze.Orah sadrzi i kalijum,kalcijum i fosfor,ali i veliki procenat magnezijuma koji omogucava normalno funkcionisanje nervnog sistema,ali i ublazava predmenstrualne tegobe

Ribizla stiti od Alchajmera

Istrazivanje naucnika s Instituta za ishranu i hortikulturu na novom Zelandu
Pokazalo je da antioksidansi iz crne ribizle mogu da sprece
Ostecenja celija koja dovode do Alchajmerove bolesti.
Antioksidansi iz crne ribizle mogu da se nadju i u crnom vinu i cokoladi


Kesten,zdrava uzina

Kesten,za razliku od ostalih orasastih plodova,sadrzi manje masti,
A jedini je koji sadrzi vitamin C.Predstavlja dobar izvor vitamina B6,kalijuma i folne kiseline.
Kesten je namirnica koja ima nesto visu energetsku vrednost.!00 grama pecenog kestena sadrzi 245 kalorija.
Za razliku od kestena,lesnik sadrzi veliki procenat masti,cak oko 70%,pa se ne prepoucuje kod dijeta za mrsavljenje i osobama sa povisenim holesterolom i trigleceridima.

Dunje kao uzina

Dunja ima veoma nisku kaloricnu vrednost,oko 60 kcal u 100 grama voca.Sadrzi vitamine B kompleksa,karotin i vitamin C.Zbog svoje niske kaloricne vrednosti preporucuje se u ishrani gojaznih


Ananas za dijetu


Zbog svog osnovnog sastojka bromelina,koji razgradjuje masti i masne naslage,ananas se preporucuje kao glavno voce za vreme drzanja dijete.Dobar je i u borbi protiv celulita i stvaranja bora kao i kod reumaticnog artritisa.Njegova energetska vrednost iznosi oko 46 kcal u 100 grama voca.Sadrzi ugljene hidrate i secer pa bi dijabeticari trebalo da ga izbegavaju


Limun za zeludac

Pored svoje namene u prevenciji protiv zapaljenja i prehlada,zbog velike kolicine vitamina C koji sadrzi,limun podstice lucenje zeludacnog soka i time pomaze u varenju hrane.Osobe koje pate od cira na zelucu i gastritisa,trebalo bi da piju razblazeni sok od limuna


Grozdje kao laksativ

Grozdje sadrzi veliki procenat vode,oko 82%,glukozu,fruktozu,masti i belancevine.Zbog velike kolicine vode,vocnih kiselina i kaliujma koji sadrzi grozdje podstice mokrenje i eliminaciju toksina iz organizma.Organske kiseline koje se nalaze u njemu deluju laksativno,regulisu rad creva i sprecavaju zatvor.
Kao prirodni diuretik i laksativ,grozdje se preporucuje u sprovodjenju dijeta za mrsavljenje


Sljive protiv zatvora i anemije

Sljive sadrze veliki procenat ugljenih hidrata,glukoze,fruktoze i saharoze,kalijum,fosfor,gvodje,magnezijum,vitamin C,E i karotin.Zbog pigmenta antocijana koriste se u prevenciji anemije.Biljna vlakna sadrzana u sljivama,veoma su vazan regulator rada creva pa se koriste i kao sveze i kao suve protiv zatvora.Dijabeticarima su zabranjene suve sljive zbog secera koji sadrze,a sveze mogu jesti ali u malim kolicinama dok nisu prezrele.


Jabuke za zdrave zube


Jabuke sadrze oko 85% vode,vocne kiseline,ugljene hidrate,proteine,vitamine A,B i C,fosfor,kalijum,kalcijum,magnezijum,gvozdje itd.Jabuke su veoma vazne za negu zuba i usne duplje,jer jabucni sokovi ciste zube i celu usnu duplju.Jabuke je najbolje jesti sveze,ali ih osobe koje pate od dijareje trebaju izbegavati,dok se kuvane jabuke koriste bas kod ovih tegoba.
Zbog pektina,kojeg u ovom vocu ima dosta,dobre su za eliminaciju holesterola i eliminaciju stetnih materija iz organizma,pa je dobro da ih koriste osobe koje pate od oboljenja jetre i bubrega kao i za lecenje anemije


Cvekla puna gvozdja


Gvozdje i folna kiselina,koji se nalaze u cvekli,snizavaju nivo mati u krvi,tako da se ona ne talozi na krvnim sudovima.Na taj nacin,cvekla sprecava rizik od srcanih oboljenja i odrzava vas vitkim.Sok od cvekle pomesajte sa sokom od pomorandze,jer vitamin C pospesuje dejstvo gvozdja
Quote    Reply   
Add Reply

Quick Reply

bbcode help